Yorgunluk çok defa üzüntü yapar. Ayrıca yorgunluk nezle ile daha başka yüzlerce hastalığa karşı direnci kırar. Yine yorgunluk korku duygusunu artırır; moralinizi bozar. Bunun için tedricî olarak istirahat etmek gerekir. İstirahat zamanında asabî veya heyecanlı bir hal mevcut olmaz. Yani insan istirahat ederseniz üzüntünüz azalır ve devam etmez.

Dinlenmenin de metotları ve prensipleri vardır. Kalbimizin devamlı çalıştığı malumdur. Ancak dinlendiği süre çalıştığı sürenin iki mislidir. Her iki sıkışma arasında dinlenme süresi vardır. Kedilerin dinlenmesini de görmüşüzdür. Nasıl sereserpe uzanırlar. En güzel dinlenme şekli böyledir. Dr. Walter B. Canon “Dakikada yetmiş nabız atması gibi ılımlı bir süratle çarpan kalp yirmi dört saatte ancak dokuz saat çalışır. İstirahat devrelerinin toplamı günde on beş saati geçer.”

Daniel W. Jossely “İstirahat hiçbir şey yapmamak değil, istirahat tamirdir” demektedir. Kısa bir istirahat devresinin kuvvetli bir tamir gücü vardır. Beş dakika uyku bile yorgunluğu önler. Henry Ford dedi ki; “Oturabileceğim zaman, hiç ayakta durmam.yatacağım zaman hiç oturmam...”

**
Yorgunluluğumuzun çoğu ruhi ve heyecanlı hallerden ileri gelmektedir. J. D. Hadfield “Istırap duyduğumuz yorgunluğun büyük bir kısmı ruhtan doğar, tamamıyla fiziki olan yorgunluk nadirdir” demektedir. Öğle tatilinde bir saat uyumak fırsatı bulursanız, hayatınıza dört saat ilave etmek imkanı bulursunuz. Bedenen çalışanlar, istirahata daha fazla zaman ayarlayabilirler ise, daha fazla iş görebilirler.

Peygamberimizin (sav) “kaylule” adını verdiği sünnet-i seniyye olan bu uyku (İbni Mâce, Sıyâm: 22; el-Münâvî, Feyzü'l-Kadîr, 4: 531; Aclûnî, Ketfü'l-Hafâ, 330) Duhâ vaktinden, öğleden biraz sonraya kadardır. Bu uyku hem ömrü, hem rızkı tezyide medardır. Çünkü yarım saat kaylûle, iki saat gece uykusuna muadil gelir. Demek, ömrüne hergün bir buçuk saat ilâve ediyor. Rızık için çalışmak müddetine, yine bir buçuk saati, ölümün kardeşi olan uykunun elinden kurtarıp yaşatıyor ve çalışmak zamanına ilâve ediyor. (Yirmi Sekizinci Lem’a)

**
İnsan beyni yorgunluk nedir bilmez. 8 saat, hatta 12 saat çalışmakla başlangıçtaki kadar hatta daha mükemmel çalışabilir. Beyin asla yorulmaz. Onda yorgunluk toksini görülmez. Dr. A. Brill “Yerinde oturup çalışkan ve sıhhatli olan insanların yorgunluğa yüzde yüz ruhi sebeplerdendir. Yani, heyecan veren sebeplerdir” demektedir. İç sıkıntısı, gücenme, takdir edilmeme hissi, telaş ve merak, üzüntü ve sıkıntı yorgunluk verir.

Bu sebeplerden dolayı işinizi görürken istirahat etmeyi öğrenin. İstirahata daima adalelerimizle başlarız. adalelerimizi tamamıyla istirahat ettirebilirsek, bütün dertlerinizden kurtulabilirsiniz.
**
Yorgunluktan kurtulmanın bir yolu da telkinle tedavidir. İstirahat her türlü sinir gerginliği ile zorlamanın yokluğudur. Kendinizi koyvermesini biliniz. Kendi kendimize “Brak brak yorulma. Kendini rahat bırak...”  Bunu bir dakika telkin ediniz. Her zaman istirahat etmesini öğreniniz. Mümkün mertebe rahat bir vaziyette çalışın. Unutmayın ki, vücut gerginliği, omuz ve adale ağrısı ve asabi yorgunluk yapar. Günde dört defa kendinizi kontrol ediniz. Kendi kendinize deyiniz ki, “İşimi olduğundan daha ziyade güçleştiriyor muyum?, yaptığım iş ile ilgisi olmayan adalelerimi kullanıyor muyum?”

Bu size istirahat huyunu edinmenize yarar. Dr. Herald Fink’in dediği gibi, “Ruhiyatı en iyi bilenler arasında ruhun ehemmiyeti büyüktür.” Ayrıca “Yaptıklarımı ölçmek için günün sonunda ne kadar yorulduğumu hesap etmem, ne kadar yorulmadığımı hesap ederim.” Bu prensibe göre;

“Ben ne kadar yoruldum; eğer yoruldum ise yaptığım zihni faaliyetten   dolayı değil, kullandığım tarzdan dolayıdır.”